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课程目录

1：音道紧致度训练-骨盆修复调整

2：呼吸法训练+放松

3：感知训练+放松

4：音道紧致度训练-骨盆底肌收缩（上）

5：放松拉伸（最后做）

6：音道紧致度训练–骨盆底肌收缩（下）

7：快肌训练

8：躺姿系统训练

9：慢肌训练

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